Tanto si quieres adelgazar como si buscas ganar músculo, el aguacate es un aliado perfecto para incluir en tu dieta. Es un alimento alto en grasas ‘buenas’, que aporta los nutrientes necesarios en caso de sobreactividad muscular por lo que, si practicas ejercicio, no tengas miedo a su contenido en grasas porque tiene muchísimos beneficios saludables, incluso podrás quemar grasa con la dieta del aguacate.
Aunque histórica (y erróneamente) estuvo vetada en las dietas de adelgazamiento por su alto contenido en grasas, en los últimos tiempos en los que se ha demostrado la eficacia de una alimentación saludable baja en hidratos de carbono, ha alcanzado por fin el puesto que merece entre los alimentos más sanos del mundo.
Verde que te quiero verde
El aguacate es rico en Vitamina E, es antioxidante y protege la membrana celular, atribuyéndosele propiedades anticancerígenas. Es una fuente formidable de Vitamina C, tiene Vitamina A y muchos minerales tales como potasio, calcio, magnesio, hierro o zinc.
Ademas de regular el sistema nervioso, es perfecto si padeces estrés (que suele hacerte comer más y peor), es un alimento cardiosaludable y favorece un buen funcionamiento muscular.
Las ‘grasas buenas’ que contiene en aguacate son ideales para desarrollar los músculos sin necesidad de aumentar la ingesta de otro tipo de grasas menos saludables. Si además lo combinas de manera adecuada, este verde alimento podrá hacer pierdas peso en poquísimo tiempo. ¿Cómo? No pierdas detalle de la famosa dieta del aguacate, ¡solo necesitas 4 días!
Dieta del aguacate
Día 1
– Desayuno: Tortilla de claras de huevo y unas rodajas de aguacate aliñadas con AOVE (aceite de oliva virgen extra).
– Comida: Pollo a la plancha acompañado de ensalada de espinacas y aguacate.
– Cena: Aguacate relleno de tomate y queso feta.
Día 2
– Desayuno: Rollitos de jamón serrano rellenos de aguacate
– Comida: Tostas de pan de centeno con aguacate untado y salmón ahumado.
– Cena: Revuelto de champiñones y gambas con aguacate.
Día 3
– Desayuno: Batido de aguacate, plátano y canela.
– Comida: Bowl de quinoa, tomate cherry, berenjena asada y aguacate con semillas de lino.
– Cena:: Merluza al horno con espárragos verdes a la plancha y aguacate.
Día 4
– Desayuno: Tosta de pan de centeno con aguacate y huevo cocido o escalfado.
– Comida: Salmón al horno acompañado de ensalada de canónigos, aguacate y nueces aliñada con AOVE.
– Cena: Aguacate al horno con huevo en el centro.
Ya ves qué dieta más apetecible y sana. Si quieres quemar grasa y ganar músculo no dudes en probarla, no pasarás hambre, es una delicia y además ¡solo necesitarás 4 días!
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